برای خلاصی از شر چربی های شکم در کنار ورزش و تغییر در سبک زندگی لازم است که از خوراکی هایی استفاده کنید که باعث بیشتر شدن عملکردهای حیاتی بدن شود مانند خوردن بعضی از خوراکی ها که کبد را تحریک کند ، زیرا وظیفه کبد تبدیل چربی ها به قند می باشد.
کوچک کننده های شکم و پهلو در دنیای خوراکی ها فراوان هستند.
ولی بعضی از مواد غذایی لاغر کننده و کوچک کننده شکم بر دیگر مواد غذایی اولویت دارند و تأثیر بهتری در کاهش وزن دارند.
در اینجا شما را با چند نمونه از چربی سوزهای طبیعی آشنا می کنیم پس با فروشگاه برایتو همراه شوید.

موز :

موز حاوی مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان است.
موز دارای پتاسیم ، ویتامین B6 ، ویتامین C ، منیزیم ، مس ، منگنز و فیبر می باشد.
رژیم موز یک روش مؤثر برای از دست دادن وزن و بهبود سلامت است.
بسیاری از مردم از مصرف کردن موز اجتناب می کنند ، زیا معتقدند که موز باعث چاقی آنها می شود.
با اینکه موز حاوی شکر زیادی است ، اما این شکر طبیعی بوده و باعث افزایش قند و چربی در بدن نمی شود.
با نگاهی به برنامه غذایی ورزشکاران متوجه می شوید که در برنامه آنها موز از مصرف بالایی برخوردار است.
اگر هوس خوردن تنقلات را به عنوان عصرانه دارید موز بهترین انتخاب است.
موز علاوه بر پتاسیم سرشار از نشاسته ی مقاوم است.
موز دارای کربوهیدرات مقاوم است که بدن به کندی آن را هضم می کند و باعث می شود که مدت بیشتری احساس سیری کنید.
نشاسته موجود در موز باعث چربی سوزی کبد شده و سوخت و ساز بدن را تقویت می کند و باعث می شود چربی جمع شده در شکم آب شود.

دیگر غذاهای سرشار از پتاسیم که برای کمک به مبارزه با نفخ شکم مؤثرند عبارتند از :

سیب زمینی شیرین ، آجیل ، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز

بادام :

بادام یکی از خارق العاده ترین موادی است که با چاقی مبارزه می کند.

بادام سرشار از مواد مغذی ضروری مانند :

منیزیم ، پروتئین ، ویتامین E و فیبر می باشد.
بادام برای بیماری های دیابت و قلبی نیز مناسب است.
تعداد 10 الی 20 عدد بادام در روز کافی است نه بیشتر.
بهتر است بادام ساده استفاده شود از سرخ کردن یا بو دادنش امتناع کنید.
چربی های خوب داخل بادام برای کاهش وزن مؤثر بوده و به کاهش توده های چربی بدن کمک می کند.
بادام می تواند در کاهش یبوست مؤثر باشد.
کاهش یبوست به لاغری افراد کمک می کند در مطالعه ای که محققان آمریکایی انجام داده اند مشخص شد کسانی که بادام خام و بو نداده می خورند بیشتر از افرادی که بادام نمی خورند سایز دور کمرشان کوچک خواهد شد.
بادام غنی از کلسیم است و برای لاغری سریع مفید است.
بادام باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود زیرا حاوی مواد مغزی و خواص آنتی اکسیدان بالایی است.
طبق گفته محققان گروه تغذیه دانشگاه کالیفرنیا مصرف بادام با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ارتباط مستقیم دارد.
در بین تنقلات و آجیل ، بادام و پسته اگر به صورت صحیح و قبل از وعده های اصلی غذایی مصرف شوند ، می توانند چربی های بدن را بسوزانند.
قبل از وعده های سه گانه باید 10 عدد بادام میل کنید در این صورت چربی غذا از بین می رود و بدن بعد از مصرف غذا شروع به کالری سوزی می کند و باعث لاغری می شود.

گوجه فرنگی :

گوجه فرنگی یکی از خوراکی های است که برای کاهش وزن و تناسب اندام در برنامه غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.
گوجه فرنگی به صورت خام و پخته شده در سالاد ، انواع سس ها و سوپ در جهان مورد استفاده قرار می گیرد.
گوجه فرنگی شامل 90 درصد یا بیشتر آب می باشد و بقیه آن را پروتئین ، چربی ، قندهای مختلف از جمله گلوکز و فروکتوز و همچنین ویتامین های K ، C ، A ، E و املاح معدنی از جمله کلسیم ، فسفر ، آهن ، سدیم ، پتاسیم ، منیزیم ، مس ، منگنز ، کبالت ، روی و آرسنیک می باشد که به تازگی وجود ید در گوجه فرنگی گزارش شده است.
گوجه فرنگی جزو آن دسته از سبزیجاتی است که در برخی افراد ایجاد حساسیت می نماید.
گوجه فرنگی سرشار از لیکوپین است.
لیکوپین باعث کاهش هورمون اشتها و در نتیجه به احساس سیری افراد کمک می کند.
لیکوپین موجود در گوجه فرنگی باعث شده که این سبزی خوشمزه به رنگ قرمز در آید.
گوجه فرنگی از گیاهانی است که به کاهش بیماریهای قلبی و دیابت ، فراموشی و برخی از انواع سرطان شهرت دارد.
برای اینکه گوجه فرنگی بتواند برای رژیم لاغری و کاهش وزن و چربی سوزی بهتر اثر کند بهتر است از گوجه فرنگی در میان وعده استفاده کنید.
می توانید گوجه فرنگی را تنها و یا به همراه سبزیجات مفید دیگر مانند : خیار ، کاهو ، کلم بروکلی و ... استفاده نمایید.

روغن زیتون :

روغن زیتون به سلطان روغن های گیاهی معروف است.
متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که مصرف روغن زیتون برای کاهش وزن بسیار مؤثر است.
خوردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند به کاهش وزن افراد کمک بسیاری کند.
عاملی که باعث کاهش اشتها در افراد می شود قدرت زیاد اسید چرب موجود در روغن زیتون است.
روغن زیتون یک روغن طبیعی درخت زیتون است.
حدود 24 درصد از زیتون را اسیدهای اشباع شده ، اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل می دهند.
حدود 73 درصد از اسید چرب غالب در زیتون را چربی های تک اشباع نشده که به آن اسیداولئیک گفته می شود می سازند که بی نهایت مقوی و سالم است.
اولئیک اسید باعث کاهش التهاب می شود و تاثیرات مثبتی روی ژن های مربوط به ایجاد سرطان دارد.
روغن زیتون برای پخت و پز گزینه مناسبی است زیرا چربی های تک اشباع در روغن زیتون در برابر گرمای زیاد مقاوم می باشد.

از خواص درمانی روغن زیتون می توان به چند مورد اشاره کرد :

- کاهش فشارخون بالا
- درمان خونریزی لثه و نقویت لثه
- تقویت حافظه
- جلوگیری از سفید شدن مو
- تسکین دردهای روماتیسمی

چای یخی :

چای یخی به خاطر خاصیت های سلامت مانند ضد کلسترول بودن ، کنترل دیابت و آنتی اکسیدان فراوان به محبوبترین نوشیدنی در نزد مردم کشورهای پیشرفته تبدیل شده است.
مصرف چای یخی در کشورهای اروپایی و آمریکایی از محبوبیت خوبی برخوردار است.

از فوائد چای سرد یا چای یخ می توان به موارد زیر اشاره کرد :

- چای سرد می تواند با بوی بد دهان و پلاک دندان مبارزه کند.
- چای سرد می تواند مشکل فشار خون بالا را برطرف کند.
- چای سرد با مخلوط لیمو و عسل می تواند به کاهش وزن کمک کند.
- چای سرد در کاهش کلسترول در خون مفید است.
- چای سرد برای درمان بیماری های مزمن ، بهبود بیماری های قلبی ، سلامت استخوان و بهبود سیستم ایمنی نیز مفید می باشد.

چای سرد دارای همان مزایای چای سیاه معمولی است.
چای سرد به علت غلظت کافئین ، پلی فنل ، کاتچین ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی خواص زیادی برای بدن دارد.
چای سرد با قند طبیعی برای کاهش وزن مؤثر است.
اگر چای سرد همراه با طمع دهنده لیمو استفاده شود کالری و قند کمتری دارد همچنین دارای آنتی اکسیدان و مواد مغذی است.

اسفناج :

اسفناج منبع سرشاری از فیبر است می توان گفت حتی نسبت به سبزیجات دیگر فیبر بیشتری دارد.
فیبر موجود در اسفناج باعث هضم بهتر غذا و باعث جلوگیری از یبوست می شود.
از دیگر فوائد فیبر موجود در اسفناج نگه داشتن پایین قند خون است.
همچنین با احساس سیری که به فرد می دهد باعث جلوگیری از پرخوری می شود.
اسفناج حاوی ویتامین C ، ویتامین E ، سلنیوم ، منگنز و بتاکاروتن است که همگی از آنتی اکسیدان های مفید برای بدن هستند.
آنتی اکسیدان ها می توانند از پوکی استخوان جلوگیری کند.
همچنین می توانند بدن انسان را از فشار خون بالا و گرفتگی رگ ها محافظت کنند.
اسفناج به دفع توکسین ها از بدن کمک کرده و با فعال کردن متابولیسم به چربی سوزی کمک می کند.
امروزه مردم بسیاری از کشورهای جهان به ویژه کشورهای اروپایی و آسیایی از اسفناج نه تنها به خاطر عطر و طعم دلنشین آن بلکه به خاطر خواص غذایی و درمانی که دارد برای کودکان و نوجوانان استفاده می کنند.
گیاه اسفناج به خاطر داشتن طبیعت خنک و ملین در افرادی که دچار اختلال در دستگاه گوارش هستند یا با کندی حرکت روده ها مواجه هستند بسیار ضروری و مفید است.

آووکادو :

میوه ای به شکل گلابی که پوست آن به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه است و هسته ی نسبتاً بزرگی دارد.
آووکادو میوه ای است که در آب و هوای گرم رشد می کند.
20 نوع از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از قبیل پتاسیم که به کنترل فشار خون کمک می کند اسیدفولیک که برای بازسازی سلولی مؤثر است و لوتئین که برای چشم ها مناسب می باشد در آووکادو موجود است.
آووکادو میوه ای است که حاوی تمامی مواد مغذی است ، این گیاه تنها ویتامین C را دارا نیست.
این میوه دارای کیفیت بالای از پروتئین است.
ویتامین A موجود در آووکادو مقاومت بدن را به طرز معجزه آسایی افزایش می دهد.
میوه آووکادو دارای چربی های غیر اشباع و سالم است که باعث کاهش اشتها شده و برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید می باشد.
اگر هر روز در برنامه غذایی خودتان از میوه آووکادو استفاده کنید علاوه بر کاهش وزن ، درصد چربی بدن شما هم کاهش بیشتری پیدا می کند و زودتر لاغر می شوید.
آووکادو علاوه بر این دارای فیبر بالا و کربوهیدرات بسیار کم می باشد که به کاهش وزن کمک بسیاری می کند.